Mindfulness, eller medveten närvaro, är en enkel men kraftfull träning som hjälper dig att kliva ur vardagens autopilot och i stället möta livet med större klarhet, lugn och närvaro. När vi riktar uppmärksamheten mot det som sker här och nu skapar vi utrymme för nya val i hur vi tänker, känner och reagerar.
Genom mindfulness tränar du medvetandets muskler. Du lär dig att uppmärksamma kroppens och sinnets signaler på ett öppet och tillåtande sätt, utan att döma eller pressa fram förändring. Resultatet blir ofta ökad inre stabilitet, bättre stresshantering och en djupare kontakt med dig själv och din omgivning. Vi arbetar med det mest grundläggande av allt, hur du upplever och bemöter ditt liv.
Målgrupp: Denna kurs riktar sig till lärare på alla stadier.
Undervisningsform: Digitala träffar via zoom, samt praktiska övningar i din egen elev/studerandegrupp.
Tidpunkt:
Våren: 4 digitala träffar, onsdagar 11.3, 25.3, 8.4 samt 22.4 kl. 17-18
Hösten: 3 digitala träffar som stöd för de egna praktiska övningarna du gör. Datum bestäms senare.
Efter avslutad kurs kan du:
- förstå grundläggande tanke bakom mindfulness
- reflektera över effekterna av mindfulness för dig personligen
- känna större säkerhet i praktiserandet av mindfulness
- leda elever/studerande i grundläggande mindfulnessövningar
Förhandskunskaper: Kursen kräver inga förkunskaper. Kursen är fri från krångliga teorier och prestationskrav. Det enda som behövs är nyfikenhet och en vilja att träna lite varje dag. Den passar för dig som är ny inom meditation och för dig som redan har erfarenhet och vill fördjupa och stärka din egen praktik.
Lärare: Kim Wikström, fil.mag, mindfulnessinstruktör CFM
Denna kurs ordnas i samarbete med Terve Oppiva Mieli rf
Undervisningsspråk: Svenska
Deltagarantal: max 12
Kurslitteratur: Material finns online på kursens webbplattform: teorivideon, reflektionsövningar och handledda övningar i medveten närvaro. Rekommendationer på övrig frivillig kurslitteratur kommer att ges under kursen.
Kostnad: 80 €
Anmälan: Anmäl dig senast 23.2 2026
Kontaktperson: Fredrika Nyqvist, pedagogisk planerare, fredrika.nyqvist@sfv.fi 050 440 57 48
