Mindfulness, eller medveten närvaro, är en enkel men kraftfull träning som hjälper dig att kliva ur vardagens autopilot och i stället möta livet med större klarhet, lugn och närvaro. När vi riktar uppmärksamheten mot det som sker här och nu skapar vi utrymme för nya val i hur vi tänker, känner och reagerar.
Genom mindfulness tränar du medvetandets muskler. Du lär dig att uppmärksamma kroppens och sinnets signaler på ett öppet och tillåtande sätt, utan att döma eller pressa fram förändring. Resultatet blir ofta ökad inre stabilitet, bättre stresshantering och en djupare kontakt med dig själv och din omgivning. Vi arbetar med det mest grundläggande av allt, hur du upplever och bemöter ditt liv.
Efter avslutad kurs kan du:
- förstå grundläggande tanke bakom mindfulness
- reflektera över effekterna av mindfulness för dig personligen
- känna större säkerhet i praktiserandet av mindfulness
Förhandskunskaper: Kursen kräver inga förkunskaper. Kursen är fri från krångliga teorier och prestationskrav. Det enda som behövs är nyfikenhet och en vilja att träna lite varje dag. Den passar för dig som är ny inom meditation och för dig som redan har erfarenhet och vill fördjupa och stärka din egen praktik.
Undervisningsform: Kursen består av 3 närstudietillfällen, med digitala övningar att göra mellan träffarna.
Tidpunkt: 28.2, 14.3 och 28.3 2026, kl. 13 – 17
Lärare: Kim Wikström, fil.mag, mindfulnessinstruktör CFM
Undervisningsspråk: Svenska
Deltagarantal: max 12
Kurslitteratur: Material finns online på kursens webbplattform: teorivideon, reflektionsövningar och handledda övningar i medveten närvaro. Rekommendationer på övrig frivillig kurslitteratur kommer att ges under kursen.
Kostnad: 80 €
Anmälan: Anmäl dig senast 23.2 2026
Kontaktperson: Fredrika Nyqvist, pedagogisk planerare, fredrika.nyqvist@sfv.fi 050 440 57 48
